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预防中风,营养要均衡

2019-11-12 17:03:29   来源:网络

许多人因为减肥而越来越提倡素食主义,但这对身体不是特别好,甚至有中风的危险。让我们看看如何预防中风。

如何预防中风

1.实现均衡营养

由于饮食中脂肪摄入过多,许多中风患者患有高血脂和高血压。因此,如果他们想远离中风,他们必须控制自己的血脂。在正常饮食中,他们应该使肉、蔬菜和水果的比例适当。他们不仅应该吃单一的食物,而且在烹饪食物时应该少放脂肪,多吃蔬菜。此外,最好的方法是热烫。烹饪鱼食时,应尽量选择蒸的食物,这样不仅能吸收鱼的精华,还能减少过多脂肪的摄入。

2.控制血压

中年以上的人必须经常测量他们的血压,因为随着年龄的增长,血管弹性降低,容易形成高血压。高血压是脑中风的关键因素,就像定时炸弹一样。不知道何时造成血管堵塞和破裂的人必须控制血压,坚持服用抗高血压药物。此外,一旦服用抗高血压药物,他们不得停止并确保正常血压。

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3.加强体育运动

如果你想远离中风,你必须加强锻炼。锻炼不仅能增强你的体质,还能促进血液循环,使我们的血管更健康,减少中风的可能性。

4.控制糖尿病

因为糖尿病也容易中风,所以糖尿病患者必须及时治疗,以控制糖尿病并发症的发生。

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